自宅での食事は、白米+もち麦が主食です。 白米のみだと、お茶碗3杯で1日の糖質を摂取してしまうとのこと。また、血糖値の急上昇からインシュリンが出る→糖質が中性脂肪や皮下脂肪になって肥満の原因となります。 ダイエットでは有名な話ですが、「白米、砂…
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