ファスティング（16時間断食：ダイエット）を始めて３カ月経ちました。
結果は、3カ月前の数値から、体重は－7.7㎏ 体脂肪量は－4.5㎏ ウエストのサイズは－10㎝ となってます。
私は、仕事との兼ね合いから、食事時間は、基本お昼の12時～20時としています。
この16時間断食ダイエットで工夫しているのは、食事の取り方ですね。お昼は、1番目にアマニ油+ヨーグルト（乳酸菌入り）、2番目に野菜サラダを食べてからメインの食事（なんでもおｋ）を食べています。
写真で紹介しているアマニ油ですが、ω-３のオイルですので、とても健康に良いオイルなのですが、熱に弱いとのこと。なので、ヨーグルトにそのまま入れて最初に食べています。
結果的には、余分な糖質、炭水化物のカットになっているのも良い点でしょうね。
標準体重までは、まだ、差がありますのでこのまま継続していく予定です。
