もち麦

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自宅での食事は、白米+もち麦が主食です。

 

白米のみだと、お茶碗3杯で1日の糖質を摂取してしまうとのこと。また、血糖値の急上昇からインシュリンが出る→糖質が中性脂肪や皮下脂肪になって肥満の原因となります。

 

ダイエットでは有名な話ですが、「白米、砂糖、小麦粉」を上手くコントロールしていくことが必要です。

 

16時間断食ダイエットも2カ月を過ぎてくると、体重、ウエストのサイズにはっきりとした変化が現れてきます。

 

急に、毎日は厳しいと思う方は、週に2~3日での16時間断食から始めてみてください。ダイエット効果は緩やかになりますが、体質、体調の改善効果にお勧めです。