ウォーキング

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健康の基本は、「運動(適度な)、食事(栄養)、睡眠(休息)」の3つになるのですが、毎日10時間以上院内にいる私にとっては、「運動」が一番難しい問題です。

 

そこで、「歩く=ウォーキング」ですね。

 

時速4.8㎞、40分間、距離にして3.0㎞ を週に3回以上で運動してます。

 

継続する上で、大事なのが「iPhoneでの動画」ですw。

 

YouTube、abemaTV/video、Amazonプライムvideoなど、気分に合わせて活用してます。

 

注意点は、「ウォーキングシューズは必須です。(Amazonで2.000円くらいであります。)」「運動後のストレッチを忘れない」くらいですね。

 

最近のおススメ動画も載せておきます。健康維持の3要素をコンパクトにまとめた動画になってます。

www.youtube.com