16時間断食ダイエット4カ月結果

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16時間断食ダイエットを始めて、4カ月経ちました。

 

結果は、4カ月前の数値から、体重は-10.3㎏ 体脂肪量は-7.6㎏ ウエストのサイズは-13㎝となってます。

 

BMI、体重、内臓脂肪、体脂肪率、筋肉率、など、全てが標準値以内。。。かと、思いきや、、、標準体重までは、+2.0㎏。。。(><)

あと、筋肉量も4カ月で1.4㎏落ちてます。(軽い飢餓状態を作ると、筋肉の中のアミノ酸基礎代謝の栄養源として利用されます。予想範囲内です。)

 

16時間断食は、ダイエット効果だけでなく、オートファジーの効果もあるのですが、その感想などは、またの機会にご紹介したいと思います。

 

健康に関するおススメ動画も上げておきますね。

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