16時間断食ダイエットを始めて、4カ月経ちました。
結果は、4カ月前の数値から、体重は－10.3㎏ 体脂肪量は－7.6㎏ ウエストのサイズは－13㎝となってます。
BMI、体重、内臓脂肪、体脂肪率、筋肉率、など、全てが標準値以内。。。かと、思いきや、、、標準体重までは、＋2.0㎏。。。（＞＜）
あと、筋肉量も4カ月で1.4㎏落ちてます。（軽い飢餓状態を作ると、筋肉の中のアミノ酸も基礎代謝の栄養源として利用されます。予想範囲内です。）
16時間断食は、ダイエット効果だけでなく、オートファジーの効果もあるのですが、その感想などは、またの機会にご紹介したいと思います。
健康に関するおススメ動画も上げておきますね。
