16時間断食ダイエット7カ月結果

16時間断食ダイエットを始めて、7カ月経ちました。

 

   結果は、7カ月前の数値から、体重は-11.5㎏ 体脂肪量は-11.0㎏ ウエストのサイズは-16㎝となってます。

 

先月の数値を比べると、

(   結果は、6カ月前の数値から、体重は-12.1㎏ 体脂肪量は-8.8㎏ ウエストのサイズは-16㎝となってます。)

体重が+0.6㎏、体脂肪量は-2.2㎏、ウエストのサイズは+-0㎝。

 

この1カ月は、ちょっと緩めの16時間断食でした。

 

まぁ、ほぼ目標値は達成してるので、ここからはどうやってキープしていくか。

意外にも、ダイエット後のノウハウって、あまり無かったりしますからね。

 

食事内容に気を付けていくのは、継続しています。