本屋で楽しむ１

お気に入りの本屋さん（TSUTAYA）には、たくさんの新書、漫画、CD、雑貨、etc.

さらに、サブウェイまであるので軽く２～３時間は過ごせます＾＾。

色々なコーナーで紹介されているランキングも見てるだけで参考になります。

www.youtube.com

気になる本をすべて読むには、時間が掛かるので要約動画で内容をチェックできるのもYouTubeのおかげですね。

図書館もとても良いですが、本屋さんも楽しめますよ。

ランチ ＃２１

「まがみ」のお弁当。水曜日編です。

唐揚げ最高！ｗ。

当然ですが、まずは野菜サラダを食べてから頂きます。また、ご飯もお昼は半分だけ食べて残りは夕食に頂きます。

糖質（炭水化物）の摂取量をコントロールしていかないと、ダイエットの成功にはつながりませんからね。

通常、１日に摂取して丁度いい糖質の量は、白米ならばご飯３杯程度が目安になります。過剰に摂取した糖質が、内臓脂肪、皮下脂肪に蓄えられるとイメージしてください＞＜。