www.youtube.com 今回は、食道ガンです。 始めは、胃腸の調子が・・・、くらいの自覚症状しかないようです。 動画でも推奨されてますが、「年に１回は、胃カメラ。」 私も過去に２回、経験あります。（鼻から入れる胃カメラでした。） 口からのタイプとは違…

２人前だったのですが、少し焼き始めてから慌てて写真撮りました＞＜。 久しぶりの焼き肉に、かなりテンション上がってました。 （危うく、店舗前の写真のみになるところでした。） しかしながら、高知のコロナ新規感染確認者数もまた増加傾向にあります。こ…

www.youtube.com 未病とは中国の古い医学書に記されている言葉で、病気にはなっていなくても健康ではない状態を言います。 誰でも、ケガや病気は嫌なものです。それらのリスクを下げるのは、知識を得ること、なるべくリスクをさけた行動だと思います。 「元…

毎日食べてるヨーグルトに蜂蜜だけも飽きてきます。と、いうことでブルーベリー入れてみました。 今日は、セブンイレブンのブルーベリーですが、なかなかに粒が大きい。 ブルーベリーの栄養は、アントシアニン、ビタミンE、食物繊維、亜鉛、マンガンなど、こ…

店舗にもお湯を沸かす為のコンロはありますが、さすがに魚を焼くわけにもいかず。 スーパーまで、買いに行くにはちょっと距離もある。 でも、今は、コンビニでも焼き魚が買えるですね。 大手コンビニには、ほぼあるので、人気もあるのでしょう。 サラダ、玄…

www.youtube.com 整体施術の際には、最後に目元を温めてからこめかみ～頭頂（百会）にかけてのツボを指圧することで、目の周りの筋肉をほぐすなどして疲労回復を図ります。 そうは言っても、目の老化を防ぐことができるものではありません。 白内障や緑内障…

リアルのゴルフで、腕が筋肉痛になりなんとなく始めたスマホゲームです。 昔のファミコン時代にやった位しか記憶にないですが、今のゴルフゲームもなかなか面白いｗ。 コースの起伏もリアルで、難しいです。 ゲームでも、バーディやイーグルは嬉しいですが、…

木曜日が祝日、そして、定休日。そして、家族全員がお休みということで、朝から「ビュッフェ レストラン」に行ってきました。 ホテルのモーニングなので、朝の６時半からオープンしてます。 感染対策の為、全ての料理が小鉢に盛り付けられて、ラップされてま…

先日の本屋さんで、見つけました。 その場で、はんこを自動で作ってくれる販売機。だそうです。 字体の種類も選べるのが、すごいなぁ。。と、感心してみてました。 でも、最近は、はんこの出番がすっかり減ってしまってますね。 そういえば、郵便局でも「当…

www.youtube.com 今、とても注目を集めている健康情報が「腸内環境をよくする」ですね。 私もヨーグルトは、毎日、２種類（乳酸菌、ビフィズス菌）を摂取しています。 上の動画では、16時間断食ダイエットでの効果の１つ、「オートファジー」にも触れていま…

マルゲリータ ジャーマンポテト 月１回の日曜定休日と、いうことで、ランチはピザのテイクアウトにしました。 「石窯ピザ フェデリコ」さんのPizzaです。 ミックスPizzaも追加して３枚を４人で頂きました。（食前のサラダは必須です。） 流石に、炭水化物が…

昨日のブログの続きになります。 ２Ｆレジ前にある特設コーナー（よく目立つ＝思わず手に取る）で限定くじがありました。（同じテーブルの左横は、「昆虫くじ」でした。） 「くじ引き」「抽選」「ガチャ」見るだけでも少しテンション上がるのはなぜでしょう…

お気に入りの本屋さん（TSUTAYA）には、たくさんの新書、漫画、CD、雑貨、etc. さらに、サブウェイまであるので軽く２～３時間は過ごせます＾＾。 色々なコーナーで紹介されているランキングも見てるだけで参考になります。 www.youtube.com 気になる本をす…

「まがみ」のお弁当。水曜日編です。 唐揚げ最高！ｗ。 当然ですが、まずは野菜サラダを食べてから頂きます。また、ご飯もお昼は半分だけ食べて残りは夕食に頂きます。 糖質（炭水化物）の摂取量をコントロールしていかないと、ダイエットの成功にはつながり…

昨日に続き、スマホアプリのご紹介です。 ナンプレ（数独）と言われるパズルゲームです。 種類もたくさんあるのですが、私の使っているアプリには、「デイリーチャレンジ」のモードがあります。 カレンダーを埋めるように進めていくことができるので、達成感…

私のiPhoneXRに入れてアプリです。 パズルゲーム（無料）ですね。 ルールは簡単、縦、横に１０個ブロック並べて消していくだけです。 ランダムで３つのパーツ毎に埋めていきます。パーツの種類が豊富なので上手く当てはめないと、すぐにゲームオーバーになり…

www.youtube.com 次の折り紙の動画を探していると、ふいに出てきた動画が目についたのでご紹介させて頂きます。 ざっくり理解しているつもりですが、改めて大きいですねｗ。 現在では、くじらが最も大きい生き物になるのかな？それでも、なかなか直接目にす…

www.youtube.com 16時間断食ダイエットを始めて、5カ月経ちました。 これからは、各種数値を安定させてる為には、どうしたものか？と、考えていたところに丁度良い動画が見つかったので、ご紹介させて頂きます。 内容は、今からダイエットを始めるという方に…

まがみ「日替わり弁当（中）」です。 高知市大津にある有名なお弁当屋さんですね。 今の私には、流石にご飯が多いので、お昼は半分にして残りはラップで保存です。 写真は木曜日の日替わりですが、水曜日の唐揚げは大人気ですね。あまり遅い時間に行くと売り…

鯖の水煮です。 色々なメーカーから出ていますが、最近の中での１押しを紹介させて頂きます。 株式会社宝幸 「旬の鯖」水煮（製造時期限定） スーパーの「マルナカ」で購入しましたが、全ての店舗での取り扱いではないようです。 DHA EPAの数値が素晴らしい…

16時間断食ダイエットを始めて、5カ月経ちました。 結果は、5カ月前の数値から、体重は－11.2㎏ 体脂肪量は－8.6㎏ ウエストのサイズは－15㎝となってます。 標準体重との差は、+1.1㎏。。。最初のゴールが見えてきました＾＾。 ダイエットに挑戦する時の本…

食事の最初は、水溶性食物繊維（葉物サラダ等）をたべましょう。 と、いうことでキャベツの千切りサラダが多いのですが、さすがに飽きてもきます。 なので、「酢キャベツ」作ってきました。 キャベツを切って、保存バックに入れて、塩少々、少しもみほぐして…

先日のお昼ご飯のおかずです。 ひじきの煮物、美味しいですよね。子供の頃は、正直、微妙な感想でした＞＜。 Wikiによると、 日本では古くから「ひじきを食べると長生きする」と言われており、敬老の日にちなんで9月15日は「ひじきの日」となっている とのこ…

16時間断食ダイエットに挑戦すると、「空腹時間がキツイ。」けど、「オートファジーの効果の為には、がんばれる。」と、言う声が多いです。 次に、多く聞かれるのが、「16時間断食明けに、食べた食事で食べ過ぎた。」と、いうもの。。非常に、理解できます。…

藏木（本店）の「台湾まぜそば」です。 16時間断食ダイエット（糖質制限）を始めて、もうすぐ5カ月。。。 数値も標準になったので、やっと、麺を解禁です＾＾。 ランチで台湾まぜそばを食べてきました。（締めのご飯は、なしです。） 写真の状態からすべてを…