2021-07-14 ランチ #21 ランチ 夕食 ダイエット 「まがみ」のお弁当。水曜日編です。 唐揚げ最高!w。 当然ですが、まずは野菜サラダを食べてから頂きます。また、ご飯もお昼は半分だけ食べて残りは夕食に頂きます。 糖質(炭水化物)の摂取量をコントロールしていかないと、ダイエットの成功にはつながりませんからね。 通常、1日に摂取して丁度いい糖質の量は、白米ならばご飯3杯程度が目安になります。過剰に摂取した糖質が、内臓脂肪、皮下脂肪に蓄えられるとイメージしてください><。