健康の基本は、「運動（適度な）、食事（栄養）、睡眠（休息）」の３つになるのですが、毎日１０時間以上院内にいる私にとっては、「運動」が一番難しい問題です。 そこで、「歩く＝ウォーキング」ですね。 時速4.8㎞、４０分間、距離にして3.0㎞ を週に3回…