ししゃも

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ローソンの「子持ちししゃも」5尾入ってます。

 

あと数日で、16時間断食ダイエットを始めてから半年になります。

 

最近の食事パターンは、

朝、ヨーグルト(ブルーベリー、アマニ油入り)、素焼きナッツ、コーヒー

昼、サラダ、酢キャベツ、焼き魚、ご飯(玄米、麦入り)、羊羹

夜、サラダ、肉料理(たんぱく質多めに)

こんな感じでしょうか。

まぁ、1日、1.5~2食くらいの量になっていると思います。

カロリー計算はしません。ただ、たんぱく質、脂質は、積極的に食べるようにしています。

適度な運動もしたいのですが、とにかく、暑い。

こんな時は、おとなしくしないとダメですね。