ローソンの「子持ちししゃも」５尾入ってます。
あと数日で、16時間断食ダイエットを始めてから半年になります。
最近の食事パターンは、
朝、ヨーグルト（ブルーベリー、アマニ油入り）、素焼きナッツ、コーヒー
昼、サラダ、酢キャベツ、焼き魚、ご飯（玄米、麦入り）、羊羹
夜、サラダ、肉料理（たんぱく質多めに）
こんな感じでしょうか。
まぁ、1日、1.5～2食くらいの量になっていると思います。
カロリー計算はしません。ただ、たんぱく質、脂質は、積極的に食べるようにしています。
適度な運動もしたいのですが、とにかく、暑い。
こんな時は、おとなしくしないとダメですね。
